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Por Que Não Baixa De Peso?

por que não perdemos pesoPor Que Não Baixa De Peso?

Temos ouvido muitas vezes: perder peso é simples, basta comer menos e fazer mais exercício , não é? Bem, talvez não. Pesquisas atuais sugerem que o aumento de peso e a obesidade não são apenas causadas por uma predisposição genética, hábitos alimentares e estilo de vida, mas que também são afetados por fatores ambientais modernos. Algumas razonas por que não estou descendo de peso:

Não estamos dormindo o suficiente: A falta de sono pode prejudicar os objetivos de perda de peso. Dormir pouco diminui o metabolismo e afeta os hormônios da fome leptina e a hipotalâmico grelina. A leptina lhe diz ao cérebro que deixe de comer, enquanto que a hipotalâmico grelina , produzida no estômago, estimula a fome. A pesquisa sugere que a falta de sono está associada com baixos níveis de leptina, hipotalâmico grelina e pode gerar um aumento de peso.

Solução: temos que nos concentrar em uma boa higiene do sono: ir para a cama cedo, certifique-se de que o seu quarto esteja escuro e fresco, e evitar todo tipo de estimulantes, como o tabaco, o álcool, café, etc.

Pode ser que estejamos comendo açúcares escondidos: A realidade é que existem açúcares escondidos por toda parte. Os maiores culpados são barrinhas de granola, cereais de pequeno-almoço, bebidas desportivas, molhos, inclusive algumas marcas de manteiga contêm açúcar. Então, qual é o problema? Os açúcares adicionados são considerados agora mais prejudicial que a gordura, facilitando um ambiente não saudável, que vai desde a cárie dental, diabetes, doenças do coração e obesidade.

Solução: Leia os rótulos e evite os produtos com quantidades elevadas de açúcar adicionado. Podem encontrar-Se em ingredientes como: xarope de milho, colastrina, sacarose, glicose, malta, melaço, frutose, maltose concentrado de suco de fruta.

Não só se trata de contar calorias: você tem que cuidar dos nutrientes. Não há dúvida de que as porções devem ser pequenas para perder peso. No entanto, temos chegado a ser tão obcecados com o controle de calorias que devemos passar por alto o aspecto mais importante de alimentos: os nutrientes.

Solução: Pense em qualidade. Não só tem que se concentrar nas calorias. Em troca, devemos escolher alimentos ricos em nutrientes e nutrir nosso corpo com vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados em frutas, vegetais e alimentos integrais. Alimentos que te ajudam a perder peso e acalmar a ansiedade

Podemos estar absorvendo estrogênios ambientais: Também conhecido como homem: espermatozoide , são produtos químicos sintéticos que se encontram em plásticos , fertilizantes, detergentes e cosméticos. Se bem que os efeitos de homem: espermatozoide no corpo ainda estão em estudo, acredita-se que podem imitar o hormônio estrogênio biológica. O excesso de estrogênio pode causar aumento de peso, tanto em homens como em mulheres.

Solução: Altere as embalagens de plástico embalagens de vidro. Compre produtos orgânicos, se possível. Evite contato com toda a classe de produtos químicos sintéticos.

Estamos muito tempo sentados (atividade sem movimento): A vida moderna está muito longe dos nossos antepassados caçadores e coletores. A grande maioria das pessoas acha que está demasiado ocupada para o exercício, mas a realidade é que o nosso corpo está destinado a se mover. Estou andando o suficiente para perder peso?

Solução: Podemos queimar centenas de calorias extras ao longo do dia, mesmo que tenhamos um trabalho de escritório. Alguns programas incluem atravessar descruzar as pernas, estiramento, levantando-se, muitas vezes, manter uma boa postura. Tente mover-se a cada 30 minutos, para tirar o corpo fora do modo de hibernação.

Não ter tempo para cozinhar: A combinação de estilos de vida ocupados e com comida rápida ao nosso alcance deram lugar a uma abertura cada vez menos alimentos em casa.

Solução: Defina objetivos para tentar cozinhar uma refeição saudável em 20 minutos em nosso lar. Cada vez que você fizer uma refeição, cozinha porções extras e congela-las para aqueles dias que você não tem tempo para cozinhar.

Pode ser que você tenha uma doença hormonal: Condições hormonais, como o hipotireoidismo, a síndrome dos ovários poli cística e a resistência à insulina pode causar aumento de peso e fazer mais difícil perder peso.

Solução: Verifique com seu médico e faça os testes adequados. Não obstante, se tem alguma destas condições, a dieta pode continuar ajudando. Excluir os hidratos de carbono refinados e aumentar a qualidade das proteínas, vegetais e ácidos graxos essenciais.

Acredite, toda a publicidade de alimentos processados. A propaganda e comercialização de alimentos processados pode criar confusão. Há que ter muito cuidado um pacote pode dizer fonte de cálcio”, sem corantes artificiais, mas se lermos bem os ingredientes este produto você pode ter alto teor de açúcar e/ gordura.

Solução: Leia a lista de ingredientes. Se o açúcar está em os três primeiros ingredientes tem produtos químicos que não tenha ouvido falar, não o compre.

O corpo tem um ponto de ajuste. A teoria do ponto de ajuste, diz que o nosso corpo está programado para ter um certo peso e luta para permanecer nele. Isso pode explicar por que a restrição calórica só não produz a longo prazo da perda de peso de womax funciona.

Solução: a perda de peso constante através de uma dieta equilibrada e o exercício é a única forma comprovada para reduzir o ponto de ajuste e quebrá-lo. Tente de que a perda de peso seja de um quilo por semana e assim dar ao seu corpo tempo para se adaptar a estas mudanças.

Por Que As Dietas Proteicas Nos Ajudam A Perder Peso?

Por Que As Dietas Proteicas Nos Ajudam A Perder PesoPor Que As Dietas Proteicas Nos Ajudam A Perder Peso?

Com um plano de dieta que é rica em proteínas, não é necessário morrer de fome e renunciar a um bom estado de saúde para perder peso. Uma dieta alta em proteínas, juntamente com uma baixa em hidratos de carbono e um regime de baixo teor de gordura, é uma forma testada com sucesso para perder peso eficazmente.

Quanto à perda de peso, não é necessário continuar com a dieta, mas um plano de alimentação moderada irá ajudá-lo a manter o peso ideal. Os alimentos com proteínas servem como uma grande fonte de energia e, portanto, o nível de açúcar no corpo é mantido em um nível ótimo.

Todos os tipos de açúcar e os alimentos que contêm hidratos de carbono se devem evitar para conseguir perder peso. A maioria dos alimentos ricos em proteínas, também contém boa quantidade de vitaminas e minerais.

Portanto, seu corpo não teria que lidar com nenhum tipo de deficiência nutricional. A carne, produtos lácteos, legumes, óleos, frutos secos, sementes e muitos outros alimentos ricos em proteínas podem ser consumidos enquanto estiver em uma dieta proteica.

Quitoplan funciona também para reduzir e controlar o desejo em excesso de comer. Estes alimentos são pesados para o estômago e enchem o mesmo muito rápido. Isso reduz a necessidade de comer mais. Portanto, o consumo básico de alimentos é reduzido de forma natural, através deste plano de refeições para perder peso.

O que é o que realmente faz a perda de peso em um plano de dieta proteica? Os fatores mencionados acima vão para prevenir o aumento de peso. Mas o principal fator de perda de peso é devido a um processo conhecido como cetose. Os carboidratos são a principal fonte de energia no corpo. Enquanto que em uma dieta rica em proteínas, a ingestão de carboidratos é reduzida consideravelmente.

gorduras armazenadas são a principal razão de o excesso de pesoNa ausência de energia suficiente em forma de carboidratos, o organismo busca de uma fonte alternativa de energia. Para satisfazer as necessidades de energia do corpo, as gorduras armazenadas são queimadas para dar energia para as funções do corpo. As gorduras armazenadas são a principal razão de o excesso de peso e com a queima dessas gorduras, ocorre a perda de peso.

É muito importante instalar uma dieta baixa em hidratos de carbono com uma dieta alta em proteínas, pois uma dieta baixa em carboidratos dará lugar à deterioração muscular, mas com bastante proteínas, os aminoácidos de ajudar no desenvolvimento muscular e também na reparação dos tecidos danificados do músculo. Esta é a razão pela qual os fisiculturistas dependem de uma dieta alta em proteínas.

O aumento na ingestão de carboidratos leva ao acúmulo de gordura. Os hidratos de carbono provocam a liberação de insulina no corpo. O aumento na ingestão de carboidratos leva à produção excessiva de insulina para converter todos estes em energia. Em consequência, a queima de gordura em energia pára e toda a gordura consumida, acumula-se para formar depósitos de gordura. A energia derivada de proteínas, não tem efeitos colaterais e ajuda a uma melhor digestão das gorduras e também para a decomposição das moléculas de gordura depositadas.

Quando você decidiu seguir um plano de dieta que é rica em proteínas, o desafio está em fazer um menu adequado jornal. Você terá que reduzir a ingestão total de calorias, pouco a pouco. O primeiro dia, o corte de 50 calorias, no dia seguinte, outras 50, e assim por diante. Se ingerir 2000 calorias por dia, então você deve fazer com que sejam 1500. Reduza a quantidade de carboidratos e gorduras e aumente os alimentos ricos em proteínas. Não evite os carboidratos e as gorduras por completo, já que são essenciais para manter um corpo saudável.

Preparar uma dieta perfeita baixa em calorias, é muito fácil nos dias de hoje, já que a maioria dos produtos disponíveis no mercado têm o conteúdo de calorias e a quantidade de cada item aparece com muita clareza. Você pode preparar uma boa dieta rica em proteínas a ver a própria etiqueta. Existem vários tipos de grãos como feijão, lentilha, soja, feijão preto, etc., que são uma grande fonte de proteínas.

Fibras boas contidas no blue caps devem ser incorporadas na forma de verduras, como feijão, lentilha, brócolis, etc., O tofú é uma boa fonte de proteína. Isso ajuda na evacuação e lhe dá uma plenitude no estômago. A água é essencial também e a tomar chá para perder peso é ainda melhor.

Um plano de dieta proteica será capaz de dar o máximo de resultado se combinado com um regime de exercício diário. Mesmo um alto consumo de proteínas pode levar ao depósito de gordura se a proteína não é utilizado na construção do músculo. É muito importante seguir uma dieta adequada para perder peso, caso contrário, você pode acabar ganhando mais peso.

Melhores Suplementos para Emagrecer: Para que Serve e Como Funciona?

Uma das primeiras coisas que fiz quando comecei a pesquisar suplementos para emagrecer foi visitar os fóruns. Queria saber a opinião de outras mulheres, que pílulas para emagrecer utilizavam, se foram ou não eficazes, onde compram. Acreditei realmente que visitar os fóruns e ler as opiniões diferentes poderia tirar algo claro, limpar minhas dúvidas e tomar uma decisão de compra bem sucedida.

melhores suplementos para emagrecer

Sinceramente, acabei mais confusa do que antes, com as mesmas dúvidas. Mas quais suplementos para emagrecer funcionam? Queimador de gordura, redutor de apetite, termogênicos, emagrecedor em cápsulas?

Acho que o que conto neste artigo podem ser útil se você está a ponderar comprar suplementos para emagrecer, mas não sabe quais escolher. Assim que te encorajo-vos a continuar a leitura.

Classificação dos suplementos para emagrecer

Esta classificação é feita levando-se em conta como podem nos ajudar a perder peso. Neste artigo só vamos falar de suplementos para emagrecer que você pode adquirir sem receita médica. Basicamente uma pílula pode ajudar de três formas: a queimar gordura mais rapidamente e em maiores quantidades, reduzir o apetite ou melhor absorver as gorduras que você ingere. Portanto classificaremos os suplementos para perda de peso da seguinte forma:

a) Suplementos para perda de peso queima de gordura.

Os suplementos para perda de peso, queima gorduras, também conhecidas com o nome de termogênicos, são suplementos que promovem a lipólise no corpo, processo metabólico pelo qual os lipídios são transformados em energia.

Atuam aumentando a temperatura do corpo e acelera o metabolismo. Com um metabolismo acelerado das calorias ingeridas ao comer queimam mais rápido, tornando-se essas calorias em energia, em vez de gordura acumulada.

Se bem é verdade que as pílulas para emagrecimento e queima de gordura podem ajudar a eliminar os depósitos de gordura, para que realmente sejam eficazes, devem ser acompanhados de exercício e dieta. Não pense que com ingestão é suficiente.

Além disso, há que ter em conta os seus possíveis efeitos colaterais: taquicardia, arritmias, alterações dos biorritmos.

b) Suplementos para emagrecer termogênicos

Basicamente um absorve gordura age ligando-se quimicamente com a gordura que você ingere nas refeições. Desta forma evita que a gordura se digestão será e seja absorvida pelo corpo. Este tipo de suplementos para emagrecer são especialmente eficazes para perda de peso quando se tem uma dieta alta em gorduras.

Geralmente, não é muito aconselhável usar suplementos para emagrecer absorve gorduras durante períodos de mais de 6 meses já podem impedir a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e ácidos graxos essenciais.

c) Suplementos para emagrecer que são inibidores do apetite

Os suplementos para emagrecer que atuam como inibidores do apetite são usadas extensamente para tratar a obesidade e o excesso de peso.

Ao reduzir o apetite, comer menos e, portanto, perder peso. O apetite é controlado através de compostos químicos que existem no cérebro. Um inibidor do apetite, age ajudando a esses compostos químicos de forma que o cérebro acredita que você está aquele que acredita ser carente, muito antes de estar realmente e com menos comida ingerida e reduzindo assim o apetite.

Hoje em dia você pode encontrar muitos tipos de inibidores de apetite no mercado. Os que são naturais baseiam-se principalmente em ingredientes naturais, como o super slim x, o chá verde, extratos de plantas como a fucoxantina e várias misturas de ingredientes naturais, usando o chá verde como base.

Se você decidir usar um supressor do apetite, perda de peso, lembre-se que é aconselhável que você utilize apenas durante um breve período de tempo. Se quiser saber mais sobre esse assunto, leia nosso artigo o Que é um inibidor do apetite e como você pode ajudá-lo a perder peso?

Melhores emagrecedores em cápsulas disponíveis no mercado

Para deixar as coisas um pouco mais claras, vamos fazer um repasso algumas das pílulas para emagrecimento que podemos encontrar no mercado e ver em que categoria se encaixam.

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Super Slim X

Trata-se de suplementos para emagrecer absorve gorduras feitas com ingredientes 100% naturais. Foram clinicamente testados e estão garantidas por prestigiados médicos, nutricionistas e especialistas em saúde e esporte.

Os ingredientes ativos de Super Slim X foram completamente analisados em um ensaio clínico duplo cego. Este ensaio demonstrou que este suplemento pode fazer com que até 27’4% das gorduras que você ingere nas refeições sejam eliminados nas fezes.

O super slim x atua aderindo a parte da gordura, quando esta está flutuando no estômago, absorve e, posteriormente, a elimina. Também ajuda a controlar a ânsia por comer a todas as horas.

Orlistat

Trata-se de um fármaco (com e sem receita médica, dependendo da dose) para tratar a obesidade. Pertence a uma classe de medicamentos chamados inibidores das lipases (absorve gorduras).

Esta pílula para emagrecer, basicamente, atua evitando que algumas das gorduras que você ingere são absorvidos nos intestinos. O orlistat com receita é para pessoas com excesso de peso que têm, além disso, a pressão arterial alta, diabetes, colesterol elevado ou doença cardíaca.

É distribuído sob os nomes comerciais diferentes de acordo com o país, e são as seguintes:

  • A no Brasil e em nível mundial Xenical® de Laboratórios Roche
  • No México é Redustat® de Laboratórios LIOMONT
  • No Peru Slimella® de Laboratórios Induquímica
  • Na Venezuela é Redicres® Laboratórios LETI
  • Nos Estados Unidos, Reino Unido e em Espanha, sua marca registrada é Alli® do Laboratório GSK

Espero acabar de esclarecer para você alguma dúvida que provavelmente tinha. Lembro-me que os fóruns diziam-me “teste os suplementos para emagrecer Xenical”, outros diziam “não, não, as que funcionam são as de lá”. Total, que nomeavam-se constantemente estes suplementos para emagrecer que eu pensava que eram diferentes, mas que acabou por ser o mesmo fármaco distribuído sob diferentes marcas comerciais.

Phen375

Phen375 ou Phentemine 375 é um potente queimador de gorduras que também atua como inibidor do apetite. Estas pastilhas foram desenvolvidas para aproveitar os bem-sucedidos efeitos de fentermina sobre a perda de peso, mas sem seus efeitos colaterais negativos. Curiosamente, essas pílulas nem sequer contêm o princípio ativo. Iremos explicar mais detalhadamente como você pode ajudá-lo a perder peso no artigo, Phen375 é possivelmente a melhor alternativa natural para a fentermina.

Thermofem

O Pack Thermofem é composto de pílulas para perder peso 100% natural e que atuam como queima de gordura. Essas pílulas aumentam o seu metabolismo em até 14’75% anulando, assim, o declínio na queima de calorias que produzem normalmente as dietas. Sua formulação permite que o seu corpo multiplicar o ritmo de queima das gorduras. Através da termogênese, processo que retira as gorduras em forma de calor, o pack Thermofem estimula a perda de peso.

Cetona de Framboesa

Os suplementos para emagrecer de Framboesa Cetona (cetona de framboesa) são alguns queimadores de gordura muito populares desde o ano de 2012. Funcionam aumentando os níveis de norepirefrina e adiponectina, dois tipos de hormônios que regulam o metabolismo e ajudam seu corpo a se livrar da gordura. Se quiser saber mais sobre a cetona de framboesa leia nosso extenso artigo sobre este queimador de gordura.

Extrato de café verde

Os suplementos de chá verde têm o ácido clorogênico, o seu maior aliado. Este componente, que os grãos de café verde têm, em grandes quantidades, é o responsável pela maioria de benefícios do café. Estes suplementos queimadores de gordura naturais podem ser comprados sem receita médica e, além disso, também atuam como inibidores do apetite. Se quiser saber mais, leia nosso artigo como o extrato de café ajudar a emagrecer?

Estes suplementos para emagrecer têm sido desenvolvidas para reduzir o apetite fazendo com que manter uma dieta muito mais fácil.

Se você é das que são servidos um segundo prato ou as que estão surgindo em todas as horas, as pastilhas de hoodia gordonii podem ser de grande ajuda para você. Ao inibir o apetite comerás menos, diminuir seus ânsia por comer e seguir uma dieta, embora seja rigorosa, torna muito mais fácil.

Mango africano

O mango africano, muito semelhante ao cabo, é a fruta da árvore Irvingia Gabonensis. As sementes desta fruta são utilizados para fabricar estes suplementos naturais inibidores do apetite. Essas sementes contêm uma grande quantidade de fibra solúvel que além de retardar a digestão, ajuda a sentir-se aquele que acredita ser carente. Você pode saber mais lendo nosso artigo, e Para que serve o mango africano? .

Glucomanano

O glucomanano é um supressor de apetite que é utilizado com frequência nas dietas de emagrecimento. É uma fibra solúvel com uma grande capacidade de retenção de água. Quando tomas glucomanano, essa capacidade de absorver e reter a água faz com que o estômago se enche, e você sente aquele que acredita ser carente. Está provado que ajuda a emagrecer quando se segue uma dieta baixa em calorias e conta com o apoio da EFSA (European Food Safety Authority). Leia mais sobre o grande poder saciante do glucomanano de konjac.

Dieta mediterrânea: Controla o Diabetes e Ajuda a Emagrecer

Mais que uma dieta alimentar, a dieta mediterrânea é considerada uma forma de vida que ajuda a emagrecer, proteger a saúde do coração, diminui a probabilidade de desenvolver demência, Alzheimer, depressão, osteoporose e alguns tipos de câncer, além de controlar o nível de glicose no sangue. Devem-se integrar exercícios à rotina diária para conseguir todos estes benefícios, sentar-se à mesa e comer, sem qualquer tipo de pressa, e se estamos bem acompanhados muito melhor.

dieta mediterrânea para diabetes

A dieta mediterrânea previne muitas doenças

Em um grupo de diferentes tipos de dietas, observou-se que esta é uma das que podem melhorar muitos aspectos do controle da diabetes, de acordo com a especialistas em diabetes do Hospital Western Sussex no Reino Unido.

As pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 não podem salvar glicose em suas células, de forma eficaz, e se elevam seus níveis de açúcar. Mudanças no estilo de vida, como a ingestão moderada de calorias e a perda de peso, são de ajuda para controlar a glicose no sangue e reduzir as consequências da diabetes.

Os pesquisadores do Reino Unido observaram os resultados de 20 estudos sobre os efeitos de sete dietas reconhecidas em pessoas adultas com diabetes tipo 2, onde se incluíram dietas low carb, a mediterrânea, as de índice glicêmico baixo (que classifica os alimentos em função da velocidade com que os carboidratos são transformados em glicose) e as com alto teor de proteína.

Depois de passados cerca de 6 meses seguindo a dieta, as pessoas que escolheram a dieta mediterrânea, perderam uma média de dois quilos. Com qualquer outra dieta, ele conseguiu tanto impacto no peso, de acordo com os resultados anunciados no American Journal of Clinical Nutrition.

A dieta Mediterrânica ajuda a emagrecer

“Estamos muito impactados com a dieta mediterrânea especial”, disse a pesquisadora chefe. “Achávamos que com dietas low carb poderia obter melhor resultado na perda de peso, mas, aparentemente, a Mediterrânea é melhor”.

melhor forma de emagrecer rápido

O método da dieta mediterrânea inclui legumes, frutas, vegetais e grãos integrais, usa-se óleo de oliva, ervas, em vez de manteiga e sal e peixe. Os produtos lácteos e gorduras saturadas na carne vermelha são menos de 8% do total de calorias consumidas.

A dieta mediterrânea e os seus benefícios para os diabéticos

A flexibilidade é um dos benefícios da dieta mediterrânea. É baseado em grupos de alimentos, em vez de alimentos específicos. Os grãos devem ser abrangentes somente. Você pode comer os vegetais e frutas que mais gosta, de preferência os da estação, que são mais frescos. Devem-se obter as proteínas de peixes, de preferência ricos em ácidos gordos ômega-3, nozes e legumes.

Cardápio da Dieta

Para a dieta mediterrânea se usam os mesmos alimentos básicos que os nutricionistas recomendam para o controle e tratamento da diabetes.

  • Recomenda-se comer 4 ou 5 peças de fruta por dia.
  • Grãos integrais. Os grãos recomendados devem ter 5 gramas ou mais de fibra por porção na dieta de um diabético.
  • Gorduras saudáveis. Os ácidos gordos ômega-3, presentes em peixes e frutas secas como avelãs, nozes, pinhões, amêndoas e pistácios, são de grande ajuda para diminuir os níveis de triglicérides no sangue e a pressão arterial. As pessoas com diabetes têm o risco de doença cardíaca, por isso os alimentos que sejam saudáveis são eficazes para o controle da diabetes.
  • Mais alimentos crus. Os vegetais e frutas fornecem vitaminas e minerais ricos em fibras e fitonutrientes. As plantas contêm fitonutrientes em sua composição que interagem a nível celular, com o DNA do corpo para contribuir para a prevenção de doenças no ser consumidos.
  • As frutas e verduras apresentam os polifenóis e carotenoides. Os polifenóis, que protegem o corpo de vírus e bactérias. Os carotenoides são encontrados em vegetais e frutas de cor amarelo, laranja, vermelho e vegetais de folha verde intenso. Reduzem o LDL-colesterol e ajudam a prevenir problemas cardíacos e enfartes. Apoiam a saúde visual na prevenção de degeneração macular e catarata.

Alimentos que você não deve ingerir

As gorduras hidrogenadas, como manteiga, sobremesas, doces e alimentos processados também não fazem parte da dieta mediterrânea.

A dieta mediterrânea, propõe um programa de alimentação constituído por frutas, verduras e legumes em quantidade. Pães e cereais, de preferência integrais, diariamente.

  • Alimentos frescos e pouco processados e locais.
  • Temperar as carnes vermelhas e aumentar o consumo de peixes gordos.
  • Óleos ricos em W9, como o de oliva ou o alto oleico de girassol.
  • Lácteos descremados (leite, iogurtes, queijos) diariamente.
  • Selecionar frutos secos, como as amêndoas e as nozes.
  • Algumas frutas recomendadas são as maçãs, cerejas, pêssegos, uvas, morangos, melões e as tâmaras. De quatro a cinco porções de frutas devem ser consumidas diariamente.
  • A bebida por excelência, a dieta mediterrânea é a água, o vinho deve ser consumido com moderação (sempre consultar seu médico ou nutricionista).
  • E por último fazer atividade física diariamente é quase tão importante como comer adequadamente.

A água é muito importante para ser saudável e emagrecer mais rápido. Beber água faz com que nosso organismo funcione corretamente e ter uma boa hidratação corporal. Além disso, um consumo adequado de água nos ajuda a normalizar o trânsito intestinal e prevenir a prisão de ventre.

Consequências do Diabetes – Como prevenir e evitar esses males

consequências do diabetesMuitas pessoas ignoram o alcance das consequências do diabetes, tanto em saúde como em sua qualidade de vida. O excesso de glicose no sangue podem causar sérios danos nos órgãos do corpo, tais como o coração, olhos, vasos sanguíneos e rins.

É importante destacar que, a doença pode provocar danos nos vasos sanguíneos pode levá-lo a ter um acidente vascular cerebral ou um ataque do coração.

Cabe destacar que os efeitos do diabetes sobre a saúde do corpo depende do tipo de diabetes que o paciente tenha. Existem dois tipos principais do doença: tipo 1 e tipo 2.

Diabetes Tipo 1

A diabetes tipo 1, também conhecida como juvenil, é um problema originado no sistema imunológico, este ataca as células responsáveis pela produção de insulina no pâncreas, evitando que o corpo produza insulina. No tipo 1, o paciente deve se submeter a tratamentos de insulina para viver. Este tipo da doença pode apresentar-se em crianças e pessoas jovens.

Diabetes Tipo 2

A diabetes tipo 2 é propriamente a resistência à insulina. Esta ocorre em pessoas de idade avançada, apesar de agora muitas pessoas jovens também estão sendo diagnosticadas com diabetes tipo 2; devido a um estilo de vida sedentário, maus hábitos alimentares e pouca atividade física. Na diabetes tipo 2, o pâncreas não utiliza a insulina de forma eficaz. Isto origina que as células do corpo não obter a energia de que precisam proveniente do açúcar no sangue.

Consequências Graves da Diabetes

Quando detectada a tempo, a doença pode ser controlada de forma eficaz. No entanto, quando uma pessoa com diabetes não tratada, pode ter complicações perigosas para a sua saúde.

A insulina é um hormônio produzida pelo pâncreas, esta facilita o processo de extração do açúcar dos alimentos que nós consumimos para obter a energia que as células necessitam. Quando este processo é deficiente, as células não recebem esta energia vital e é quando se lidam com quase todos os sistemas do corpo, do corpo, dando lugar a consequências que podem ser muito graves, que são citados a seguir.

Conheça alguns dos principais danos que a doença causa:

1. Danos visuais

Em pacientes diabéticos a doença provoca glaucoma na vista, ou seja, uma lesão do nervo óptico causada pelo aumento da tensão ocular. Se este problema está avançado, o diabético pode ficar cega e sem poder reverter o dano. Outro dano visual são a retinopatia diabética, esta consequência provoca vazamentos de que, se não tratada a tempo ocasionam sangramento e outro tipo de problemas que levam ao descolamento da retina. As quedas são muito frequentes em pessoas que sofrem desta doença da terceira idade.

2. Pé diabético

Para que possa descobrir se você tem pé diabético tem que apresentar os seguintes sintomas: dor e redução da temperatura nos pés. Você também pode ter alterações dos reflexos, sensação de formigueiro, secura da pele e feridas que não cicatrizam.

3. Doença renal

Em pacientes diabéticos, ao evitar que o corpo utilize a glicose de forma correta faz com que esta fique no sangue em vez de metabolizar, causando toxicidade e problemas inflamatórios e degenerativos, em que os rins. A glicose no sangue faz com que os resíduos não se possam eliminar, de forma eficiente, o que origina uma infecção renal na pessoa diabética, isto é conhecido como a nefropatia diabética. Neste tipo de doença renal, o paciente precisar de diálise ou de um transplante de rins.

4. Neuropatia

Outro dos danos que produz a diabetes é a neuropatia. Esta doença provoca sérios danos nos nervos, uma pessoa diabética tem que tomar algumas precauções para evitar sofrer problemas no sistema nervoso e circulatórios. Os nervos dos pés são os primeiros a sofrer alguns danos com o passar do tempo, os braços e as mãos. Um dos sintomas mais comuns desta neuropatia periférica são dormência e dor. Também existe a neuropatia anatômica, a qual coloca os nervos que mantêm o funcionamento da digestão, micção e a função sexual.

5. Danos psicológicos e sociais

Esta é uma das consequências mais comum em todas as pessoas diabéticas, já que a diabetes não é apenas uma doença do paciente, mas sim uma doença que afeta o ambiente familiar, já que os familiares são afetados, de diferentes maneiras, devido aos problemas de humor ou depressão em que pode cair o paciente diabético.

6. Disfunção sexual

Se a pessoa diabética não controla a glicemia durante um bom período pode provocar algumas lesões no sistema nervoso e circulatório, fazendo com que o diabético sofra de impotência sexual.

7. Aterosclerose

A diabetes provoca acúmulo de gordura nas artérias do corpo, fazendo com que o sangue flua de forma inadequada, o que ocasiona problemas no cérebro, extremidades e no coração.

Referências:

Afinal, a Diabetes causa Impotência Sexual? Pesquisa Revela

A diabetes é uma disfunção que tem um impacto considerável em quase todos os órgãos do corpo de quem sofre dela: os diabéticos costumam lidar com problemas de peso, de coração, tensão arterial, além dos relacionados ao sistema imunológico que costuma estar diminuído por esta razão. Os órgãos sexuais masculinos e seu desempenho não escapam a esta realidade, mas, lhe daremos algumas dicas sobre isso para que possa lidar com esta situação da forma mais simples.

diabetes causa impotência

A diabetes causa impotência (disfunção erétil)

De acordo com a Associação Americana de Diabetes (ADA) estima-se que 55% dos homens diabéticos e cujas idades estão compreendidas entre os 40 e 70 anos sofrem de disfunção erétil, como consequência da disfunção dos nervos periféricos causada pela denominada neuropatia diabética.

Os números da Associação Americana de Diabetes indicam que entre 50% e 70% dos homens que sofrem de diabetes podem sofrer de impotência sexual. Quanto mais tempo sofrer um homem de diabetes, mais altas são as chances de desenvolver a disfunção erétil.

Também é importante notar que os homens diabéticos tipo 1 podem sofrer de disfunção erétil mais cedo em suas vidas, devido a que tiveram diabetes por mais tempo ao longo de sua existência.

É fundamental enfatizar que o que causa a impotência ou disfunção erétil é uma diabetes mal controlada, pois um nível elevado de açúcar no sangue provoca mais gordura no corpo e pode levar à obstrução dos vasos sanguíneos, chaves para o processo físico da ereção.

Os medicamentos para a diabetes também causam a disfunção erétil

Não é somente que a diabetes causa da impotência, os medicamentos podem causar. Esta premissa não necessariamente é certa, pois, como destacamos em o aparte anterior, o que provoca a disfunção eréctil em homens diabéticos é o fato de não controlar esta doença.

A disfunção erétil causada por diabetes, é muito comum e tem sua origem em distúrbios circulatórios e neuropáticos que a doença provoca, se não tratada aumenta o passar dos anos e a evolução da doença.

Mais uma vez, os medicamentos para a diabetes, não têm efeito algum na resposta sexual masculina porque, ao melhorar a condição do paciente diabético, melhora também o problema de disfunção erétil.

Como reverter a diabetes Tipo

Até há alguns anos, eu costumava falar que o diabetes era uma doença que não tinha cura, mas, recentemente, médicos, nutricionistas e cientistas concordam que a diabetes tipo 2 é uma condição completamente reversível.

A única maneira de reverter a diabetes e através de uma dieta saudável com a prática de exercícios que vão lhe fazer reverter a sua resistência à insulina e à leptina. Abaixo você encontrará 5 passos para isso:

Adote uma dieta saudável

Um regime saudável neste caso é baseado em uma dieta baixa em açúcares e carboidratos com proteínas de alta qualidade e gorduras para equilibrar o nível de açúcar no sangue.

Dentro desta dieta saudável encontra-se eliminar o consumo de açúcar, carboidratos e sucos de frutas. Consumir vegetais. Não beliscar entre as refeições. Evitar o consumo de óleos vegetais e evitar os alimentos processados e fast food.

Faça exercício regularmente

Este é tão importante quanto a dieta, pois ajuda a construir massa muscular magra, diminuição da gordura corporal e recuperar a insulina e sensibilidade à leptina. Estudos recentes demonstram que, se você tem excesso de peso, uma perda entre 10% e 15% de seu peso atual melhora o controle do açúcar no sangue.

Invista em um sono de qualidade

Está confirmado que o sonho é um poderoso regulador do apetite, o uso da energia e o controle de peso. Para ter um sono totalmente reparador deve observar as seguintes sugestões: dormir em completa escuridão ou o mais próximo possível dela, deixar de trabalhar, pelo menos, uma hora antes de ir para a cama e evitar o consumo de grãos e açúcares antes de ir para a cama, porque elevam o nível de açúcar no sangue, tornando mais difícil para dormir.

Otimize os níveis de vitamina D

Foi demonstrado recentemente que a falta de vitamina D contribui para o ganho de peso, por isso, se você não recebe sol constantemente, principal fonte de vitamina D, o desejável é que consuma diariamente um suplemento que contenha vitamina D3.

Consuma probióticos para sua saúde intestinal

Segundo estudos recentes, ficou evidente que os intestinos das pessoas obesas têm uma menor quantidade de bactérias boas que as pessoas magras por isso, consumir probióticos lhe ajudará a promover o aparecimento de bactérias deste tipo. Consuma iogurte sem açúcar, queijo orgânico cru ou qualquer outro alimento fermentado.

Reverter a diabetes melhora das ereções

Qualquer tipo de doença pode ter efeitos adversos no desempenho sexual dos homens, mas a diabetes é uma condição muito particular que, como pudemos analisar ao longo deste artigo, tem efeitos realmente significativos.

A diabetes e disfunção erétil estão intimamente relacionadas, pois, devido à quantidade de açúcar no sangue, os vasos sanguíneos, protagonistas principais no processo de ereção, podem ser seriamente afetados.

No entanto, foi provado que ao reverter a doença, os vasos sanguíneos recuperam sua condição de pré-diabetes e observa-se uma melhoria considerável em relação à disfunção erétil.

As medidas para reverter esse processo são, novamente, evitar alimentos como as carnes fritas, o álcool, os doces e as bebidas açucaradas, cujo consumo aumenta os níveis de açúcar no sangue.

É relevante ressaltar que quanto mais cedo você tomar medidas para reverter a diabetes, mais rapidamente você verá os seus problemas de disfunção erétil, aliviados, pois, as ereções são, em grande medida, um processo físico que depende, principalmente, da boa forma de seus vasos sanguíneos.

Ambas as condições são completamente reversíveis, mantendo uma dieta saudável que suporte a perda de peso e a eliminação de grandes quantidades de açúcar no sangue, principais causadores da contração dos músculos que estão ao redor do pênis e, por conseguinte, o bloqueio do fluxo de sangue que ocorre a ereção.

Agora você já sabe que a diabetes causa da impotência – mas seguindo nossas dicas seguro verá diminuir consideravelmente os seus níveis de açúcar no sangue, aumentar os seus níveis de insulina e leptina e superar a disfunção erétil.

Pesquisadores Revelam 5 Alimentos Queimadores de Gordura

Você certamente já ouviu por aí, que os alimentos com gorduras são ruins para o nosso corpo, e que se quiser perder peso, devemos comer menos gordura. Não é bem assim, hoje o ST2 vai revelar a verdade: nem todas as gorduras são ruins para o nosso corpo, e, de fato, o consumo de certas gorduras essenciais (por exemplo, o omega3), você vai conseguir um corpo esbelto, sexy e saudável!

alimentos queimadores de gordura

O mesmo acontece com as coisas doces pois nem tudo que é doce é ruim!

Chocolate amargo

Em primeiro lugar, o chocolate amargo é um potente queimador de gordura natural regula os níveis de serotonina,o hormônio responsável por controlar, entre outras coisas, o sono, o humor, a digestão e a sensação de saciedade. Além disso, se o consumo pela manhã, você controlará os desejos e fome durante todo o dia. O melhor de tudo é que chocolate acelera o metabolismo de nosso corpo, fazendo com que possamos queimar mais gordura.

De acordo com um estudo da Universidade de Detroit, o chocolate amargo contém grandes quantidades de epicatequina, um potente antioxidante com efeitos similares produzidos pelo exercício físico. Esta substância desencadeia importantes aumentos de mitocôndrias celulares musculares, aumentando a capacidade de metabolismo celular.

O chocolate amargo contém boas doses de magnésio, o que impede as fobias e a ansiedade, e até é usado como um tratamento anti-stress, e também é necessário para o metabolismo de cálcio, sódio e potássio, como a vitamina C. Por se fosse pouco, é o responsável direto pela formação de moléculas de ATP (as principais moléculas energéticas do nosso corpo).

Ovos

Sim, leu bem. Apesar de que os ovos foram satanizados, durante anos, a indústria alimentar, são um excelente produto para perder peso. Outro alimento incluído nesta lista de queimadores de gordura naturais, por muitas razões.

Diferentes estudos comprovam que as pessoas que consomem ovos pela manhã conseguem perder cerca de 60% a mais de peso do que aqueles que consomem outros alimentos com calorias equivalentes. E é que os ovos contêm proteínas de alta qualidade.

Os benefícios que trazem os ovos são infinitos: contêm vitaminas do tipo B (B1, B2, B3 e B12), e nos trazem o ácido fólico e colina (muito boa para a memória e o controle muscular). Além disso, a gema do ovo contém vitaminas A, D e E.

E a melhor parte: inúmeros estudos modernos mostram que o ovo não produz colesterol, e de fato, a proteína da gema de ovo, combate a formação de plaquetas no sangue, fazendo com que seus vasos sanguíneos se mantenham limpos.

Abacate

Apesar de que alguns nutricionistas pouco ou mal informados, afirmam que o abacate é um fruto cheio de gordura, não há nada melhor do que o abacate para perder peso e manter um corpo saudável.

O abacate está repleto de aminoácidos essenciais, proteínas e minerais. Apesar de que muita gente pensa, certas gorduras são essenciais para emagrecer, você deve consumir diariamente para manter-se saudável.

O abacate contém uma grande quantidade de ácido omega 9 (o mesmo componente essencial do azeite de oliva) e é um poderoso anti-inflamatório, além de fortalecer o sistema imunológico. Atua também como um incrível inibidor de fome, e contém princípios ativos queimadores de gordura. Se bem que as gorduras trans e hidrogenadas deveriam ser seu inimigo número 1, assim como também os carboidratos refinados presentes na loja de doces, bolos, biscoitos e muitos tipos de pão e algumas farinhas, você deve saber que existem outras gorduras ‘saudáveis’ que sim deveriam estar em sua dieta.

Manteiga

O surpreso? A manteiga de boa qualidade é um excelente alimento queimador de gordura, contém uma infinidade de benefícios, e a diferença de margarina (apesar de que nos fizeram crer tudo o contrário durante décadas) é muito boa para o nosso organismo.

Consome a manteiga em pequenas quantidades, porque, além de ingerir vitaminas como A e E, nos dá muita energia. Além disso, a manteiga frequentemente contém vitaminas D e K2, é rica em minerais, antioxidantes essenciais para o nosso corpo, e glicoesfingolipídeos (ácidos graxos especiais que protegem o corpo contra as infecções gastrointestinais).

No caso de manteiga biológica (a opção mais natural, feito a base de leite de vaca alimentada em pastagens), contém também o ácido linoléico conjugado (que protege contra o câncer e ajuda a desenvolver os músculos).

Nozes e amêndoas

As nozes e amêndoas são um excelentes alimentos queimadores de gordura. Um estudo da Universidade de Barcelona jogou os seguintes resultados: consumir 30 gramas diários de nozes e amêndoas equilibram com grande eficácia os níveis de serotonina, fazendo com que nunca mais sentir ataques de fome durante o dia.

Mas isso não é tudo: as nozes e amêndoas apresentam altos volumes de ácido ômega 3, que diminui os níveis de triglicérides no sangue, previne as doenças cardíacas, protege contra o câncer, é um estabilizador de ‘humor’, e o melhor de tudo é que contém agentes que ajudam a combater a gordura.

Se quiser eliminar essa gordura que se acumula em todos os lados, ou se você sofre de desejos que não pode controlar, você deve incorporar as nozes à sua dieta. O melhor que você pode fazer, é comprar diferentes variedades de nozes e misturar todas juntas, e desta forma você estará comendo um bom mix de vitaminas, boas gorduras, fibras e proteínas.

Então, você sabe, uma boa nutrição significa cortar os alimentos que engordam. E incluir esses alimentos que emagrecem naturalmente, e são de uma grande ajuda no controle do peso e ansiedade, mas também mantêm seu corpo saudável por dentro.